飯后不要立刻喝汽水 　　
汽水進入胃部后會沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產生的二氧化碳會增加胃內壓，導致急性胃擴張。 　　飯后不要立刻看書 　　
飯后立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時間一長，就會出現消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。 　　
飯后不要立刻吃糖 　　
飯后食物處于消化過程中，此時吃糖，糖很容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發生。 飯后不要立刻做劇烈運動 　　
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，劇烈運動容易造成胃下垂。 　　
答疑：那么究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢? 　　
食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該飯后1小時才能從事上述活動。


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